Stress

Stresset? Du er ikke alene. Her kan du blive klogere på, hvad stress er, hvordan du opdager symptomerne, og hvilke muligheder der er for hjælp.

Hvad er stress?

  • Stress er ikke en sygdom, men en tilstand – kroppens naturlige reaktion på overbelastning.
  • Den opstår, når der er ubalance mellem dine ressourcer, dine forventninger og de krav, du møder.
  • Hvis presset varer ved, kan stress give alvorlige helbredsmæssige problemer.

Vigtigt:

Tag symptomer på stress alvorligt og søg hjælp i tide. Kontakt altid din læge for en vurdering og evt. behandling (fx psykologhjælp, medicin eller en kombination).

Kend symptomerne på stress

Stress kan vise sig forskelligt fra person til person, men typiske symptomer er:

  • Manglende handlekraft og svært ved at prioritere
  • Træthed og udbrændthed
  • Indre uro i kroppen
  • Fravær, glemsomhed og dårlig koncentration
  • Søvnbesvær og mareridt
  • Lav selvtillid
  • Hyppigere sygdom
  • Manglende overblik

Bemærk: Listen er ikke udtømmende - stress kan vise sig på mange andre måder.

Varer symptomerne ved, kan stress udvikle sig til fx depression, migræne eller forhøjet blodtryk.

Kend årsagerne til stress

Stress udløses ofte af forhold i arbejdslivet, bl.a.:

  • For stor arbejdsbyrde
  • Skiftende arbejdstider
  • Uklare arbejdsopgaver
  • Dårligt arbejdsmiljø
  • At være "på" 24/7
  • Manglende støtte fra kolleger
  • Dårlig ledelse
  • Store personlige forventninger til egen formåen

Ud over de enkeltstående påvirkninger er det ofte en kombination af faktorer, der udløser en stressreaktion.

De enkeltstående påvirkninger kan hver især bidrage til et dårligt arbejdsmiljø, som dermed ikke behøver stå som selvstændigt punkt på listen.

Et godt arbejdsmiljø, passende arbejdstempo og arbejdsglæde er vigtige for at forebygge stress.

Stress i medie- og kommunikationsbranchen

  • Branchen er præget af højt tempo, mange opgaver, lav grad af indflydelse og begrænset feedback.
  • Stress rammer ofte de mest ansvarlige, ambitiøse og empatiske medarbejdere – dem, der har svært ved at sige fra.
  • At være online på sociale medier i fritiden kan forværre belastningen, fordi hjernen bruges på samme måde som på arbejdet.
  • Det tager ofte lige så lang tid at komme sig over stress, som det tog at blive slidt ned.

Husk: Det er ikke en skam at få stress – men det er en skam ikke at gøre noget ved det.

Hvordan kan DJ hjælpe?

DJ har en række tilbud til medlemmer, både til dig der allerede oplever stress, og til dig der vil forebygge.

Stress- og trivselssamtaler

Individuelle samtaler (1–3 samtaler) med DJ’s konsulenter, som har tavshedspligt og kender branchen.

Indhold kan være:

  • Hjælp til at forstå og navigere i din situation
  • Vejledning om regler, rettigheder og muligheder ved sygemelding
  • Hjælp til at vende tilbage til arbejdet eller starte nyt arbejde

Book en samtale eller skriv til djkt@journalistforbundet.dk

Besøg på arbejdspladsen

Hvis flere på arbejdspladsen oplever stress, trivsel- eller konfliktproblemer, kan DJ tilbyde et arbejdspladsbesøg og hjælpe med løsninger.

Kontakt DJ’s konsulenter på 3342 8000 eller djkt@journalistforbundet.dk

Psykologhjælp via DJ

Hvem kan få tilskud?

Som medlem kan du søge om psykologhjælp, hvis du ikke kan få hjælpen andre steder. 

Det er vigtigt at pointere, at psykologhjælpen gennem DJ ikke er behandling, men et kortvarigt samtaleforløb om den svære arbejdsmæssige situation, som du aktuelt er midt i.

Vigtigt: En forudsætning for at DJ kan undersøge muligheden for bevilling af psykologsamtaler er, at du først har forsøgt at få hjælp via arbejdspladsordninger, din sundhedsforsikring eller via lægehenvisning. Særligt for elever og studerende gælder det, at du først skal undersøge mulighederne via læge, studievejleder, studenterrådgivningen ( Læs mere på Studenterrådgivningens hjemmeside), praktikvejleder, tillidsrepræsentant eller arbejdsmiljørepræsentant.

Sådan foregår visitationen:

  1. Du skal via DJ igennem en visitationssamtale. Denne kan du kan booke via Log-in på Mit DJ under samtale type: Trivselssamtale.
  2. Ender visitationssamtalen med, at du tilbydes samtaler med psykolog, skal du give skriftligt samtykke til, at DJ må videregive dit navn og nummer til Dansk Krisekorps, som varetager ordningen.
  3. En psykolog kontakter dig derefter inden for to dage for at aftale opstart.
  4. Du kan få op til 5 samtaler, og der er ikke mulighed for at få bevilget flere samtaler.

OBS: Det er ikke muligt, at du selv kan kontakte Dansk krisekorps og selv bestille psykologsamtaler, som derefter betales af DJ.

Prøv stresstesten

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt du har stress, kan du tage DJ’s stresstest.

Testen er vejledende og udviklet af stressforsker Bo Netterstrøm.

Viser testen tegn på stress, bør du kontakte din egen læge for en autoriseret vurdering.

På denne side