Stress

Stresset? Du er ikke alene. Her kan du blive klogere på, hvad stress er, hvordan du opdager symptomerne, og hvilke muligheder der er for hjælp.

Hvad er stress?

  • Stress er ikke en sygdom, men en tilstand – kroppens naturlige reaktion på overbelastning.
  • Den opstår, når der er ubalance mellem dine ressourcer, dine forventninger og de krav, du møder.
  • Hvis presset varer ved, kan stress give alvorlige helbredsmæssige problemer.

Vigtigt:

Tag symptomer på stress alvorligt og søg hjælp i tide. Kontakt altid din læge for en vurdering og evt. behandling (fx psykologhjælp, medicin eller en kombination).

Ofte stillede spørgsmål

Stress kan vise sig forskelligt fra person til person, men typiske symptomer er:

  • Manglende handlekraft og svært ved at prioritere
  • Træthed og udbrændthed
  • Indre uro i kroppen
  • Fravær, glemsomhed og dårlig koncentration
  • Søvnbesvær og mareridt
  • Lav selvtillid
  • Hyppigere sygdom
  • Manglende overblik

Bemærk: Listen er ikke udtømmende - stress kan vise sig på mange andre måder.

Varer symptomerne ved, kan stress udvikle sig til fx depression, migræne eller forhøjet blodtryk.

 

Stress udløses ofte af forhold i arbejdslivet, bl.a.:

  • For stor arbejdsbyrde
  • Skiftende arbejdstider
  • Uklare arbejdsopgaver
  • Dårligt arbejdsmiljø
  • At være "på" 24/7
  • Manglende støtte fra kolleger
  • Dårlig ledelse
  • Store personlige forventninger til egen formåen

Ud over de enkeltstående påvirkninger er det ofte en kombination af faktorer, der udløser en stressreaktion.

De enkeltstående påvirkninger kan hver især bidrage til et dårligt arbejdsmiljø, som dermed ikke behøver stå som selvstændigt punkt på listen.

Et godt arbejdsmiljø, passende arbejdstempo og arbejdsglæde er vigtige for at forebygge stress.

  • Branchen er præget af højt tempo, mange opgaver, lav grad af indflydelse og begrænset feedback.
  • Stress rammer ofte de mest ansvarlige, ambitiøse og empatiske medarbejdere – dem, der har svært ved at sige fra.
  • At være online på sociale medier i fritiden kan forværre belastningen, fordi hjernen bruges på samme måde som på arbejdet.
  • Det tager ofte lige så lang tid at komme sig over stress, som det tog at blive slidt ned.

Husk: Det er ikke en skam at få stress – men det er en skam ikke at gøre noget ved det.

DJ har en række tilbud til medlemmer, både til dig der allerede oplever stress, og til dig der vil forebygge.

Stress- og trivselssamtaler

Individuelle samtaler (1–3 samtaler) med DJ’s konsulenter, som har tavshedspligt og kender branchen.

Indhold kan være:

  • Hjælp til at forstå og navigere i din situation
  • Vejledning om regler, rettigheder og muligheder ved sygemelding
  • Hjælp til at vende tilbage til arbejdet eller starte nyt arbejde

Book en samtale eller skriv til djkt@journalistforbundet.dk

Besøg på arbejdspladsen

Hvis flere på arbejdspladsen oplever stress, trivsel- eller konfliktproblemer, kan DJ tilbyde et arbejdspladsbesøg og hjælpe med løsninger.

Kontakt DJ’s konsulenter på 3342 8000 eller djkt@journalistforbundet.dk

 

Som medlem kan du søge om psykologhjælp, hvis du ikke kan få det andre steder fra.

Vigtigt: En forudsætning for at få psykologhjælp gennem DJ er, at du først har forsøgt at få hjælp via egen læge, din sundhedsforsikring eller arbejdspladsens ordninger.

Hvem kan få tilskud?

Medlemmer, der ikke har mulighed for psykologhjælp via arbejdsplads, sundhedsforsikring eller lægehenvisning.

Elever og studerende skal først undersøge mulighederne via læge, studievejleder, praktikvejleder, TR eller arbejdsmiljørepræsentant.

Sådan foregår det:

  1. Du visiteres via DJ gennem en trivselssamtale.
  2. Du tilbydes samtaler med psykologer fra Dansk Krisekorps.
  3. Du giver samtykke til, at DJ må videregive dit navn og nummer.
  4. En psykolog kontakter dig inden for to dage.
  5. Du kan få op til 5 samtaler.

Derudover kan studerende søge hjælp hos Studenterrådgivningen i København, Odense, Aarhus og Aalborg. Læs mere på Studenterrådgivningens hjemmeside.

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt du har stress, kan du tage DJ’s stresstest.

Testen er vejledende og udviklet af stressforsker Bo Netterstrøm.

Viser testen tegn på stress, bør du kontakte din egen læge for en autoriseret vurdering.