Valgkampen er en ekstremsport: Fem råd til at passe på dig selv

10-03-2026
Nyhed

Når valgkampen ruller, forsvinder de faste arbejdstider ofte hurtigere end et valgløfte efter valgdagen. Læs DJ's råd til at passe på dig, som knokler løs under valgkampen

Mikkel Inumineq

Når valgkampen ruller, og kampagnemaskiner og nyhedshjul snurrer 24/7, forsvinder de faste arbejdstider hurtigere end et valgløfte efter valgdagen. 

“Folketingsvalg for journalister er i virkeligheden en ekstremsport” siger Tom Hansen, arbejdsmiljøkonsulent i Dansk Journalistforbund - Medier & Kommunikation.

“Det kræver en mentalitet, der minder mere om en triatlets end en kontoransats. Hvis du vil holde hele vejen til valgnatten uden at brænde sammen, skal du behandle dit indre system med respekt. Og lige som alle andre ekstremsportsgrene, så er der to ting som er vigtige: Kost og restitution” fortsætter han.

Det handler ikke om luksus, men om ren biologi. Hjernen er en energisluger, og når du arbejder under ekstremt pres, har den brug for det rette brændstof og – måske vigtigst af alt – betingelser for at nulstille.

Læs hans råd til at passe på dig selv herunder.

Fem råd til at passe på dig, som knokler under valgkampen

1.Kost: Tank op med omtanke 
Det er fristende at leve af kaffe og hurtige kulhydrater fra pressemøderne, men din hjerne kræver stabilitet. Spis og drik fornuftigt. Stabil energi giver skarpe spørgsmål.

2. Søvn: Tag de hvil, du kan få 
Søvn er din vigtigste restitution. Det bliver ikke til otte sammenhængende timer hver nat, så sørg for søvn så ofte som muligt – også selvom det bare er 20 minutter i en taxa.

3. Pausen: Træk stikket helt ud 
Giv dig selv 10 minutters pause uden skærm. Ingen X, ingen nyhedsfeeds, intet blåt lys. Luk øjnene eller kig ud af vinduet. Et øjebliks stilhed hjælper med at sortere indtrykkene.

4. Modstand: Bryd mønsteret fysisk 
Gør noget ineffektivt, som fx at gå op og ned ad en trappe. Den fysiske modstand og de gentagne bevægelser nulstiller hjernen og fjerner mentalt tunnelsyn..

5. Check ud: Find din jordforbindelse 
Du er mere end dit arbejde. Ring til en, du holder af, og tal om alt andet end folketingsvalg. Det grounder nervesystemet og minder dig om verden uden for Christiansborg.